जाडोयाममा ‘मोर्निङवाक’ सबैभन्दा उपयुक्त समय कुन

जाडोयाममा ‘मोर्निङ वाक’ गर्दा स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउन समयको सही छनोट महत्वपूर्ण हुन्छ। अत्यन्त चिसो समयमा हिँड्दा शरीरमा ठण्डीको असर पर्न सक्छ र स्वास्थ्य समस्या पनि उत्पन्न हुन सक्छ। त्यसैले जाडोयाममा ‘मोर्निङ वाक’ का लागि सबेरैभन्दा अलि अबेर जाने उपयुक्त मानिन्छ।

कारणहरू:

1. ठण्डी कम हुने समय:

बिहान सबेरै चिसो अत्यधिक हुन्छ। सूर्योदयपछि चिसो केही कम हुने हुँदा त्यस्तो समय वाकका लागि सहज हुन्छ।

2. धुम्म वातावरण र प्रदूषण:

जाडोमा सबेरै कुहिरोले गर्दा दृश्यता कम हुन्छ, जसले दुर्घटनाको जोखिम बढाउन सक्छ। साथै, प्रदूषणका कण कुहिरोमा अड्किने हुँदा स्वच्छ हावा पाइँदैन। अबेर वातावरण खुला हुने र हावा सफा हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

3. शरीरको तापमान:

सबेरै शरीर पर्याप्त ततिएको हुँदैन, जसले हिँड्दा मांसपेशीमा तनाव र अन्य समस्याको जोखिम बढाउँछ। अबेर शरीर पहिले नै हल्का सक्रिय हुने हुँदा यो जोखिम कम हुन्छ।

4. सूर्यको किरणको फाइदा:

अबेर हिँड्दा बिहानको कोमल घामले भिटामिन डी प्रदान गर्छ, जुन स्वास्थ्यका लागि आवश्यक छ।

समयको सिफारिस:

बिहान ७:३० देखि ९:०० बजे बीच वाक गर्नु उपयुक्त हुन्छ। यो समय वातावरण पनि खुला हुन्छ र शरीरले ठण्डीलाई सहन सक्छ।

यसरी, जाडोयाममा स्वास्थ्य र सुरक्षाका लागि ‘मोर्निङ वाक’ गर्न समय छान्दा सावधानी अपनाउनु महत्वपूर्ण हुन्छ।